En psykolog förklarar de tre typerna av svartsjuka

Har du någonsin känt hur svartsjukan invaderar ditt förhållande? Kanske utlöstes det av en kvardröjande blick från en främling, eller kanske ett sent meddelande från en gammal låga. Svartsjuka, som en mörk skugga, har ett smygande sätt att kasta tvivel och osäkerhet på även de säkraste banden.

Även om det är allmänt accepterat som en naturlig mänsklig känsla, visar forskning att inte all svartsjuka skapas lika. Enligt en banbrytande studie av Magazine of Social and Personal Relations, Svartsjuka uppstår i tre olika former. Dessa tre aspekter av svartsjuka påverkar våra tankar, beteenden och känslor på olika sätt och i sin tur våra relationer.

Men enligt författarna är en av dessa typer av svartsjuka sammanflätad med kärlek. Till skillnad från sina två motsvarigheter är det en reaktion som inte indikerar toxicitet, utan snarare passion. Genom denna forskning kan människor lätt urskilja om deras svartsjuka fungerar som ett bevis på tillgivenhet eller toxicitet.

1. Kognitiv svartsjuka

För att upptäcka om en individs svartsjuka är skadlig eller hälsosam, utvecklade författarna Multidimensional Jealousy Scale. Verktyget innehåller tre intressanta tankeexperiment som testar ens gränser inom intima relationer.

För att använda skalan ombeds du tänka på en person som du har en stark romantisk relation med. För det första experimentet, fundera över hur ofta du har följande tankar om din partner på en skala från “aldrig” till “hela tiden”:

  1. Jag misstänker att min partner i hemlighet dejtar någon annan.
  2. Jag är orolig att någon annan förföljer min partner.
  3. Jag misstänker att min partner kan vara attraherad av någon annan.
  4. Jag misstänker att min partner kan vara fysiskt intim med en annan person bakom min rygg.
  5. Jag tror att någon annan kan vara romantiskt intresserad av min partner.
  6. Jag är orolig att någon annan försöker förföra min partner.
  7. Jag tror att min partner i hemlighet utvecklar en intim relation med en annan person.
  8. Jag misstänker att min partner är galen i någon annan.

Om du svarar mestadels ja på dessa påståenden, upplever du sannolikt det kognitiv svartsjuka. Den här typen av svartsjuka kan liknas vid ett ihållande viskande i bakhuvudet, vilket ger tvivel och osäkerhet om dina åsikter om förhållandet. Denna typ av svartsjuka, som härrör från osäkerhet och inbillade scenarier, kan leda människor ner i ett kaninhål av misstänksamhet och misstro.

Istället för att främja kommunikation och förståelse kan kognitiv svartsjuka leda till hemlighetsmakeri och defensivitet. I sin tur kan detta hindra tillväxten av intimitet och koppling mellan paret. Eftersom det resulterar i en tendens att tvivla på en partners avsikter och att granska alla deras interaktioner, kan kognitiv svartsjuka skapa en ihållande känsla av obehag och spänning i ett förhållande.

2. Beteendeavundsjuka

För det andra experimentet, fundera över hur ofta du ägnar dig åt följande beteenden på en skala som sträcker sig från “Aldrig” till “Hela tiden”:

  1. Jag tittar i min partners lådor, handväska eller fickor.
  2. Jag ringer min sambo direkt, bara för att se om han är där.
  3. Jag frågar min partner om tidigare eller nuvarande romantiska relationer.
  4. Jag säger något otäckt om någon om min partner visar intresse för den personen.
  5. Jag frågar min sambo om hans telefonsamtal.
  6. Jag frågar min partner om var han befinner sig.
  7. Jag är med varje gång jag ser min partner prata med någon annan.
  8. Jag gör ett överraskningsbesök till min sambo bara för att se vem som är med henne.

Om du upptäcker att du ofta deltar i de åtgärder som anges ovan kan du uppleva beteendeavundsjuka. Denna form av svartsjuka höjer vissa röda flaggor, eftersom den involverar vissa nivåer av ägandefullhet och kontroll. Även om det härrör från den naturliga rädslan att förlora en partner, manifesterar det sig genom giftiga beteenden: kontroll, övervakning och till och med konstant kontrollerande handlingar.

Istället för att erbjuda en känsla av trygghet kan beteendeavundsjuka kväva individuell frihet och autonomi inom ett förhållande. Paret kan känna sig kvävda av det ständiga intrånget i deras personliga utrymme, vilket leder till potentiell förbittring och konflikt. I extrema fall kan beteendeavundsjuka förvandlas till känslomässig misshandel eller, ännu värre, orsaka bestående skada för både individer och relationen som helhet.

3. Känslomässig svartsjuka

För det sista experimentet, fundera över hur du skulle känna dig i följande situationer på en skala från “mycket glad” till “mycket upprörd”:

  1. Din partner berättar för dig hur vacker en viss person är.
  2. Din partner visar stort intresse eller entusiasm när han pratar med en annan person.
  3. Din partner ler på ett mycket vänligt sätt mot en annan person.
  4. Någon annan försöker komma nära din partner hela tiden.
  5. Din partner flirtar med en annan person.
  6. Någon annan dejtar din partner.
  7. Din partner kramar och kysser en annan person.
  8. Din partner arbetar mycket nära en annan person (i skolan eller på kontoret).

Om du störs av några av påståendena ovan kan du uppleva känslomässig svartsjuka. Denna form av svartsjuka, när den upplevs med måtta, fungerar som en mild påminnelse om djupet av känslor och det värde som läggs på relationen. Till skillnad från de två föregående formerna uppstår känslomässig svartsjuka från en plats av kärlek och omsorg, vilket återspeglar den naturliga mänskliga instinkten att skydda det vi tycker om.

I små doser kan denna form av svartsjuka stärka bandet mellan par genom att främja öppna samtal och återbekräftelser av engagemang. När den hanteras med empati och förståelse kan känslomässig svartsjuka leda till djupare intimitet, vilket gör att par kan arbeta tillsammans för att uppnå större säkerhet och tillit i sin relation.

Även om svartsjuka i relationer är vanligt, är dess överdrivna närvaro (särskilt när det leder till konstant skepsis eller ägandeskap) aldrig hälsosamt. Men i små doser och uttryckt med tillgivenhet snarare än osäkerhet, kan svartsjuka öppna en dörr till samtal om gränser, engagemang och ömsesidig respekt. I slutändan är det förmågan att känna igen skillnaden mellan sunda uttryck för omtänksamhet och destruktiva yttringar av svartsjuka som banar väg för hälsosammare, mer tillfredsställande relationer.

Vill du veta exakt hur skadlig eller hälsosam din svartsjuka är? Fyll i den här svartsjukaskalan och få dina resultat: Emotionell svartsjuka skala.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *