En psykolog listar 3 gränser som gör att moderna relationer fungerar

Kärlek, romantik och relationer är delar av livet som tyvärr inte följer med bruksanvisningar. Även om det kan tyckas självklart att närma sig kärlek helt enkelt med optimism och entusiasm, är verkligheten att för att upprätthålla en tillfredsställande och stabil relation kräver mer än lust och passion. Relationer är dynamiska och påverkas av många faktorer. Utan en tydlig guide eller färdplan har par inget annat val än att navigera i komplexiteten i sina relationer på egen hand.

På denna resa kan vikten av att sätta gränser inte underskattas.

Gränser är viktiga skyddsåtgärder för par, som säkerställer att deras kärlek är ovillkorligt skyddad från hinder. Genom att inse behovet av att sätta gränser kan par ta ett aktivt och engagerat förhållningssätt för att vårda sin relation. Här är tre gränser varje par bör tänka på.

1. Begränsningar för skärmtid

Enligt forskning har överdriven skärmtid blivit en viktig faktor som bidrar till avbrott mellan par.

Studiens resultat illustrerar hur närvaron av smartphones kan skapa hinder för meningsfull kommunikation och känslomässig koppling mellan par, särskilt när de är fysiskt tillsammans. Som en deltagare beskrev: ”Det gör kommunikationen svår eftersom jag ibland är på Facebook och han är på en sportapp medan vi båda ligger i sängen; Sedan inser vi att vi bokstavligen sitter i sängen tillsammans, men lever i olika världar.”

Scenariot där båda parter är uppslukade av sina respektive digitala världar samtidigt som de delar samma fysiska utrymme kan resultera i en djup känsla av frånkoppling. Intimiteten i dessa delade ögonblick kan överskuggas av smartphones distraktion, vilket förhindrar genuint engagemang och interaktion. Konsekvenserna av denna frånkoppling kan vara skadliga för kvaliteten på ditt förhållande. Partners kan känna sig övergivna, oviktiga eller ouppskattade när deras partner prioriterar skärmtid framför engagemang för dem.

Till och med att bara ange specifika “teknikfria zoner” kan främja oavbruten intimitet och konversation. Genom proaktiva åtgärder och ett gemensamt engagemang för vård kan par skydda sin relation från teknoferens.

2. Gränser för delat ansvar

En ojämn fördelning av hushållsarbete inom relationer kan avsevärt bidra till känslor av avbrott mellan par. Forskning visar att trots ansträngningar för att främja jämställdhet i hushållsarbete som ett sätt att förbättra välbefinnandet, finner många par sig fångade i det som kallas “avstående från hushållsarbete”. Detta fenomen kännetecknas av en cykel där traditionella genuspraxis i hushållsarbete leder till ökad stressnivå och minskat välbefinnande för både kvinnor och män.

Konsekvenserna av en ojämlik fördelning av hushållsarbete gäller bortom individuellt välbefinnande och för relationens bredare hälsa. När en partner tar på sig ett oproportionerligt stort ansvar i hemmet kan känslor av förbittring, frustration och frånkoppling uppstå. Denna obalans undergräver känslan av lagarbete och stöd som är avgörande för en sund relation. Dessutom kan det leda till ett sammanbrott i kommunikation och känslomässig intimitet eftersom partners blir allt mer frånkopplade från varandras erfarenheter och behov.

För att ta itu med frågan om ojämlikt hushållsarbete och dess skadliga effekter på relationen måste partner fastställa gränser som främjar rättvisa och respekt. Detta kräver omfattande kommunikation om hushållens ansvar och erkännande av effekterna av genusarbete. Par kan arbeta tillsammans för att omfördela uppgifter mer rättvist, med hänsyn till varje medlems styrkor och preferenser. Att sätta tydliga gränser kring kommunikation och assistans kan dessutom bidra till att båda parter känner sig värderade och stöttade i att hantera det dagliga livet.

3. Gränser för egenvård

Forskning visar att brist på egenvård och personlig tid, inklusive möjligheter till ensamhet, utövande av hobbyer och att ägna tid åt personliga aktiviteter, kan orsaka betydande avbrott mellan par i ett förhållande.

När människor försummar sina egna behov av egenvård och personlig tillfredsställelse, kan de bli känslomässigt utmattade. Detta kan resultera i en minskad förmåga att på ett autentiskt sätt relatera till din partner, eftersom de kan känna sig distanserade eller upptagna av sina egna bekymmer. Dessutom kan att försumma egenvård bidra till känslor av förbittring och obalans i relationen. Partners kan känna sig ostödda om en person ständigt prioriterar relationens behov framför sitt eget välbefinnande.

För att mildra detta bör partner sätta gränser som prioriterar individuellt välbefinnande tillsammans med partnerskapets behov. Det är viktigt att par kommunicerar öppet om sina egna behov och preferenser och arbetar tillsammans för att skapa en balans som möjliggör delad tid och utrymme för personlig tillväxt och tillfredsställelse.

Att sätta gränser för egenvård kan betyda att man planerar tid ensam eller ägnar sig åt hobbyer och respekterar allas självständighet i hur de väljer att spendera den tiden. Dessutom kan partners stödja varandra i att prioritera egenvård genom att erbjuda uppmuntran, förståelse och hjälp när det behövs.

Till skillnad från tidigare generationer, där sociala normer dikterade förväntningar inom ett par, har dagens par förmågan att forma sina relationer enligt sina egna värderingar och ambitioner. Men med denna frihet följer ett ansvar: det medvetna valet att investera tid, ansträngning och introspektion för att få det att fungera.

Behöver du och din partner några gränser? Ta Relationship Satisfaction Scale för att ta reda på var du ska börja: Relationsnöjdhetsskala

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *