Trots hypen kommer ketontillskott förmodligen inte att förbättra din kognitiva prestation, föreslår studien

I en nyligen genomförd studie fann forskare att att ta ett ketontillskott inte förbättrade kognitiva prestationer hos kvinnliga idrottare, trots ökade nivåer av ketonkroppar i blodet. Detta fynd utmanar den populära uppfattningen att ketontillskott, ofta förknippade med den ketogena kosten, skulle kunna erbjuda en mental fördel i situationer med hög stress. Forskningen publicerades nyligen i Kognitiv förbättring Magazine.

Förstå ketonkroppar och den ketogena kosten

Ketonkroppar är föreningar som produceras av kroppen när den bryter ner fett för energi, en process som sker när glukos, kroppens vanliga energikälla, är en bristvara. Detta kan hända under fasta, intensiv träning eller när man följer en ketogen diet, en diet med låg kolhydrathalt och hög fetthalt utformad för att framkalla ett tillstånd av ketos.

Vid ketos övergår kroppen från att förlita sig på glukos till att använda ketonkroppar som en primär energikälla, vilket har föreslagits erbjuda en mängd olika hälsofördelar, från viktminskning till förbättrad hjärnfunktion.

Motivationen bakom studien

Studien inspirerades av den mänskliga hjärnans unika energibehov och potentialen hos ketonkroppar som alternativ bränslekälla under perioder med minskat kolhydratintag eller ökad fysisk aktivitet. Tidigare forskning antydde att ketontillskott kunde efterlikna effekterna av den ketogena kosten, och erbjuda en genväg till de kognitiva fördelarna med ketos utan att strikt behöva begränsa kolhydrater.

Denna möjlighet har väckt stort intresse, särskilt bland idrottare som letar efter sätt att förbättra både fysisk och mental prestation. Forskarna försökte undersöka om exogent ketontillskott faktiskt skulle kunna erbjuda kognitiva fördelar, särskilt hos idrottare som upplever mental trötthet.

“Mitt forskningsintresse ligger i att optimera metabol hälsa och kognition genom näringsinterventioner och kosttillskott”, förklarade studieförfattaren Hunter S. Waldman, biträdande professor i träningsvetenskap vid University of North Alabama. “Många människor är intresserade av att följa den ketogena dieten för hjärnans klarhet, men den faktiska kosten är ganska svår att följa. Jag ville se om att ta en keton kunde ge användaren samma kognitiva klarhet utan att följa den faktiska dieten.

Hur genomfördes studien

Studien involverade tolv idrottare, som var och en deltog i rigorösa träningsprogram, som fick ett ketontillskott känt som ketonmonoester (KME) eller placebo i en blind, kontrollerad försöksmiljö. Under flera besök på labbet genomgick deltagarna en rad kognitiva tester före och efter att de konsumerat kosttillskotten.

Dessa tester utformades för att mäta olika aspekter av kognitiv prestation, inklusive uppmärksamhet, minne och verkställande funktion. Forskarna mätte också blodnivåer av ketonkroppar, glukos och laktat för att utvärdera den metaboliska effekten av ketontillskott.

Studieresultat

Huvudfynden av studien är att även om ketontillskott effektivt inducerade ketos, vilket framgår av förhöjda βHB-nivåer i blodet och förändrad glukos- och laktatmetabolism, gav det inte observerbara fördelar på kognitiv prestation efter mental trötthet. Deltagarna rapporterade att de kände sig mer mentalt utmanade och trötta under testsessionerna, oavsett om de hade tagit ketontillskottet eller placebo.

Intressant nog, trots avsaknaden av objektiva kognitiva förbättringar, uppfattade deltagarna en förbättring i prestanda under ketontillståndet, vilket framhävde en diskrepans mellan subjektiv upplevelse och objektiva kognitiva mått. Vissa deltagare kunde gissa rätt när de hade fått ketontillskottet, vilket tydde på att effekterna var märkbara på något sätt, dock inte i form av förbättrad kognitiv funktion.

Dessa resultat bidrar till den pågående debatten om exogena ketoners roll för att förbättra kognitiva prestationer, särskilt i sammanhang med fysisk eller psykisk stress. Studien belyser komplexiteten i de metabola och kognitiva svaren på ketontillskott och föreslår att fördelarna som observeras i vissa sammanhang (t.ex. fysisk uthållighet) kanske inte direkt översätts till fördelar i kognitiv prestation, särskilt i frånvaro av en initial kognitiv funktionsnedsättning eller betydande fysisk trötthet.

“Jag skulle säga att i avsaknad av någon allvarlig skada på kognitiv hälsa (t.ex. traumatisk hjärnskada, hjärnskakning, demens) finns det en begränsande effekt på den exakta inverkan kosttillskott kan ha”, sa Waldman till PsyPost. “Det föreslogs att ketontillskott ger en ‘boost’ till IQ för de som tar dem och, precis som andra kosttillskott, tror jag inte att så är fallet. Så var skeptisk till löften som låter för bra för att vara sanna.”

Framtida inriktningar

Framöver föreslår forskarna att framtida studier bör utforska olika sammanhang och förhållanden under vilka ketontillskott kan vara fördelaktigt för kognitiv prestation. Undersök till exempel om tillskott med längre varaktighet, högre doser eller kombinationer med andra kostkomponenter kan ge andra resultat. Att förstå de specifika omständigheterna eller typerna av kognitiva uppgifter där ketontillskott kan erbjuda en fördel förblir dessutom ett område moget för utforskning.

“Den största begränsningen av vår studie var helt enkelt att vi inte kunde framkalla betydande mental trötthet, så även om tillägget fungerade, skulle det ha varit svårt att hitta i vår egen studie,” förklarade Waldman. “Detta är egentligen bara början på den här forskningen inom detta område med ketontillskott och jag tror att vi har ett helt område att utforska, speciellt hur dessa tillskott fungerar när mental trötthet eller kognitiv nedgång är absolut närvarande.”

Denna forskning bidrar till den aktuella debatten om kostens och kosttillskottens roll för att förbättra hjärnans hälsa och kognitiva förmågor. Även om löftet om ett enkelt näringstillskott för att öka hjärnans kraft är attraktivt, tyder denna studie på att verkligheten kan vara mer komplex.

“Kom bara ihåg att kosttillskott är just det: något som kompletterar dina andra beteendeval,” sa Waldman. “Det finns egentligen ingenting som lyfter fram en balanserad kost, att träna regelbundet, hantera stress och få god sömn.”

Studien, “Det finns inga fördelar med att inta ett lågdos ketonmonoestertillskott på markörer för kognitiv prestation hos kvinnor,” skrevs av Hunter S. Waldman, Eric K. O’Neal, Gaven A. Barker, Craig R Witt, David A. Lara, Anna K. Huber, Valerie N. Forsythe, Andrew P. Koutnik, Dominic P. D’Agostino, Walter Staiano och Brendan Egan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *