Varför vi hallucinerar innan vi sover: en psykolog analyserar “hypnagogi”

Har du någonsin haft den förvånansvärt realistiska känslan, precis innan du somnar, att du faller genom luften och gör att du plötsligt vaknar? Eller kanske du har känt den här fallkänslan precis innan du vaknar efter en natts sömn? Om du har känt detta tidigare är du en av många: cirka 70 % av befolkningen upplever detta fenomen.

Detta är känt som ett “hypnotisk ryck” och är resultatet av ett bredare och mer spännande fenomen som kallas “hypnagogi”, övergångstillståndet mellan sömn och vakenhet, som ofta involverar upplevelsen av konstiga hallucinationer.

Under lång tid var orsakerna, mekaniken och effekterna av hypnagogi relativt understuderade, och fenomenet förbryllar fortfarande psykologer och neurologer. Men framsteg har avslöjat nya insikter om de förbryllande egenskaperna hos detta hallucinatoriska tillstånd.

Vad är hypnagogi?

Många forskare har försökt reda ut hypnagogins mekanismer. En studie beskriver hypnagogi som ett normalt, hälsosamt medvetandetillstånd som alla individer regelbundet går in mellan sömn och vakenhet, kännetecknat av enkla förändringar i kognitiv funktion. Detta övergångstillstånd går in i både början och slutet av sömnen, när vi är på väg att somna och när vi är på väg att vakna.

Dessa förändringar i kognitiv funktion mellan vakna tillstånd anses resultera i flyktiga perceptuella upplevelser, eller “hypnagogiska hallucinationer”, som är spontana, ofrivilliga och av varierande intensitetsnivå. Enligt studien är cirka 85 % av dessa hallucinationer visuella, cirka 35 % framkallar fysiska och somatiska förnimmelser i kroppen och cirka 20 % är auditiva.

Det är viktigt att notera att dessa hypnagogiska hallucinationer inte är desamma som andra vanliga drömrelaterade uppfattningar. Specifikt är hypnagogi inte detsamma som drömmar, parasomni eller sömnförlamning; Hypnagogi är en helt separat och normal form av hallucinationer.

Även om tanken att upp till 70 % av befolkningen tillbringar sina morgnar eller kvällar med att hallucinera kan verka otrolig, är dessa flyktiga uppfattningar ofta vanliga, enkla och många inser inte ens att de upplever dem.

Vad händer under hypnagogi?

Enligt forskning publicerad i Sömnforskningstidning, Dessa olika hallucinationer varierar på många sätt, från frekvens och känsla till prekursorer och effekter:

  • Visuella hallucinationer. Detta är den vanligaste formen av hypnagogisk hallucination och kan variera i utseende och intensitet. Dessa visuella uppfattningar rapporteras vanligtvis som slumpmässiga linjer, fläckar, former eller bilder som manifesterar sig i sinnesögat. De kan variera i färg (antingen monokroma eller ljusa och rika), stillhet (antingen stilla eller rörliga) eller dimension (antingen platt eller 3D).
  • “Tetris-effekten”. Tetris-effekten, uppkallad efter det klassiska 2D visuospatiala arkadspelet, hänvisar till uppfattningar om repetitiva aktiviteter som utförs regelbundet före sömn. I synnerhet kan många inbitna Tetris-spelare visuellt hallucinera Tetris-bitar som faller på plats under deras hypnagogiska tillstånd. På samma sätt, som scenerna från den populära Netflix-serien. Drottningens Gambit, många ivriga schackspelare kan visuellt utforma olika positioner och strategier. Andra kan ha hallucinationer av fysiska, hörsel- eller taktila förnimmelser som de regelbundet upplever i sin dagliga rutin.
  • Auditiva hallucinationer. Vissa hypnagogiska hallucinationer kan vara helt auditiva och andra kan vara auditiva i kombination med andra förnimmelser. Liksom visuella hallucinationer kan dessa variera i intensitet, från svaga ljud till höga explosioner. Människor kan föreställa sig vardagliga ljud, som väckarklockor och dörrklockor. Andra hallucinerar ofta fragment av talade ord, vilket ofta resulterar i “hypnagogiskt tal”, som hörs av främlingar som förvrängda konversationer i drömmar.
  • Andra sinnen. Många människor kan ha hypnagogiska hallucinationer relaterade till uppfattningar om olika smaker, lukter och temperaturer. Andra kan föreställa sig fysiska förändringar i eller runt sin kropp, såsom domningar, flytande eller förändringar i storlek. Den vanligaste hallucinationen är dock den hypnotiska stöten som nämns ovan: känslan av att falla.

Vem är benägen till hypnagogi? Och kan det framkallas?

Den tidigare nämnda studien Det framhåller att vissa individer är mer benägna att uppleva hypnagogi, och fenomenet är nära relaterat till sömnkvalitet och olika kliniska tillstånd. De med indikatorer på dålig sömnkvalitet till följd av sömnlöshet, PTSD, depression eller ångest är mer benägna att drabbas av hypnagogiska tillstånd. Intressant nog fann forskarna också att de med stark tro på paranormala fenomen var mer benägna att få hypnagogi.

Även om det är kopplat till sömnbrist och humör-/ångeststörningar, erbjuder hypnagogi en unik och fördelaktig plats för kreativt tänkande och problemlösning. En studie publicerad i Encyclopedia of kreativitet upptäckt att hypnagogi, som gör att hallucinatoriska bilder kan granskas kritiskt medan de fortfarande är framför ögonen, är särskilt effektiv för att lösa problem.

Forskningen lyfter fram flera historiska personer, inklusive August Kekulé, Beethoven, Salvador Dalí och Isaac Newton, som har tillskrivit hypnagogi att de har förbättrat sin kreativitet. Detta tyder på att det hypnagogiska tillståndet ger grogrund för innovativa idéer och lösningar som kanske inte uppstår i andra stadier av sömnen, eller ens när vi är vakna.

Enligt studien av Sömnforskningstidning, Hypnagogi kan framkallas avsiktligt, och hypnos dyker upp som ett lovande tillvägagångssätt. Författarna förklarar att processen involverar 20 till 30 minuters avslappning av stora muskelgrupper, följt av 15 till 20 minuter av indirekt hypnotisk förslag.

Denna avsiktliga induktion av hypnagogi tillför inte bara en spännande dimension till sömnforskningen, utan ger också en möjlighet för människor att utforska sin kreativa potential och problemlösningsförmåga på ett kontrollerat och avsiktligt sätt. Att medvetet framkalla hypnagogi kan visa sig vara ett intressant, kanske till och med roligt experiment, såväl som ett verktyg för att dra fördel av de unika fördelar som detta övergångstillstånd erbjuder.

Slutsats

I de sista ögonblicken mellan vakenhet och sömn avslöjar hypnagogin sin mystik: ett övergångstillstånd rikt på konstiga hallucinationer. Men genom avsiktlig induktion kan hypnagogi bli en inkörsport till större kreativitet och problemlösning. För de som är benägna att det, eller de som är nyfikna nog att framkalla det, kan hypnagogi vara en spännande väg för att utforska sinnets outforskade världar.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *